lunes, 23 de abril de 2018

LA ADICCIÓN DIGITAL: AUMENTA LA SOLEDAD, LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN


El estudio de SF State sugiere formas de burlar a los teléfonos inteligentes 


Los teléfonos inteligentes son una parte integral de la vida de la mayoría de las personas, lo que nos permite estar conectados e informados en todo momento.

 La desventaja de esa conveniencia es que muchos de nosotros también somos adictos a los constantes pings, carillones, vibraciones y otras alertas de nuestros dispositivos, incapaces de ignorar nuevos correos electrónicos, textos e imágenes. 
En un nuevo estudio publicado en Neuro Regulation, el profesor de educación sanitaria de la Universidad Estatal de San Francisco, Erik Peper, y el profesor asociado de educación sanitaria, Richard Harvey, afirman que el uso excesivo de teléfonos inteligentes es como cualquier otro tipo de abuso de sustancias. 

"La adicción a la conducta del uso de teléfonos inteligentes comienza a formar conexiones neurológicas en el cerebro de forma similar a como la adicción a los opioides experimentan las personas que toman Oxycontin para aliviar el dolor, gradualmente", explicó Erik Peper.
Además de eso, la adicción a las redes sociales puede tener un efecto negativo en la conexión social. 

En una encuesta a 135 estudiantes del estado de San Francisco, Peper y Harvey encontraron que los estudiantes que usaban sus teléfonos con mayor frecuencia informaban niveles más altos de sentirse aislados, solitarios, deprimidos y ansiosos. 
Creen que la soledad es en parte consecuencia de reemplazar la interacción cara a cara con una forma de comunicación donde el lenguaje corporal y otras señales no pueden interpretarse. 
También descubrieron que esos mismos estudiantes realizaban tareas múltiples casi constantemente mientras estudiaban, miraban otros medios, comían o asistían a clases.
“Esta actividad constante deja poco tiempo para que los cuerpos y las mentes se relajen y se regeneren”, dice Peper, y también resulta en "semi-tareas”,

Peper y Harvey advierten que la adicción digital no es culpa nuestra, sino del deseo de la industria tecnológica de aumentar las ganancias corporativas. "Más ojos, más clics, más dinero", dijo Peper. 
Las notificaciones automáticas, vibraciones y otras alertas en nuestros teléfonos y computadoras nos hacen sentirnos obligados a mirarlos al activar las mismas vías neuronales en nuestros cerebros que una vez nos alertaron de un peligro inminente, como un ataque de un tigre u otro depredador grande. "Pero ahora estamos secuestrados por esos mismos mecanismos que una vez nos protegieron y nos permitieron sobrevivir, por la información más trivial", dijo.

Pero, así como podemos entrenarnos para comer menos azúcar, por ejemplo, podemos tomar las riendas y entrenarnos para ser menos adictos a nuestros teléfonos y computadoras. 
El primer paso es reconocer que las compañías tecnológicas están manipulando nuestras respuestas biológicas innatas al peligro.
Peper sugiere desactivar las notificaciones automáticas, solo responde al correo electrónico y las redes sociales en momentos específicos y períodos de programación sin interrupciones para centrarse en tareas importantes.

Dos de los estudiantes de Peper dicen que han tomado medidas proactivas para cambiar sus patrones de uso de la tecnología. 
El mayor de Recreación, Parques y Turismo, Khari McKendell, cerró todas sus cuentas en las redes sociales hace unos seis meses porque quería fortalecer las conexiones cara a cara con las personas. 
"Todavía llamo y envío mensajes de texto a las personas, pero quiero asegurarme de que la mayoría del tiempo estoy hablando con mis amigos en persona", dijo. 

Senior Sierra Hinkle, una menor de salud holística, dice que ha dejado de usar auriculares mientras camina para estar más al tanto de su entorno. 
Cuando sale con sus amigos, todos ponen sus teléfonos en el centro de la mesa y el primero en tocarlos compra las bebidas. "Tenemos que ser creativos y enfocarnos en la tecnología de una manera diferente que aún incorpore las habilidades que necesitamos pero que no nos quita de la experiencia de la vida real", dijo Hinkle.
Fuente: Universidad Estatal de San Francisco - SF State News – Lisa Owens Viani -  10. abril.2018

Traducción libre de Soca